Je me souviens quand j'étais enfant, notre famille adorait aller pique-niquer dans les parcs. Mais aujourd'hui, à l'ère des téléphones intelligents et Netflix, les pique-niques sont passés de mode.
C'est d'autant plus dommage car les pique-niques apportent de nombreux bienfaits au-delà d'un estomac plein. Ils peuvent vous rendre plus heureux, plus sain, plus en forme, plus concentrés et mieux équilibrés. Le meilleur de tous, ils ne coûtent presque rien!
Mais pour obtenir tous ces avantages, je recommande une version moderne sur le pique-nique. Combinez-le avec une promenade, une randonnée ou une balade à vélo. Pas besoin d'être long, une demi-heure suffira. Assurez-vous que vos choix alimentaires soient sains.
La recherche suggère qu'une demi-heure d'exercice, 3 fois par semaine diminue la dépression, améliore votre santé physique et mentale et la performance cognitive. Manger sainement et être proche de la nature vous aidera également à atteindre un état de bien-être et de pleine conscience. La recherche suggère également que les expériences vous apporteront plus de bonheur que de choses, alors ne pique-niquez pas seul! Ne manquez pas de vous faire accompagner de votre partenaire, votre famille, vos enfants ou vos amis.
Commencez par choisir un parc. Pour les Montréalais, ce n’est pas le choix qui manque.
Voici quelques idées :
Parc du Mont-Royal
Parc Angrignon (LaSalle)
Le long du fleuve St-Laurent (LaSalle/Verdun)
Les rives du Lac St-Louis (Lachine)
L'île des Soeurs
Ile Bizarre
Parc René-Lévesque (Lachine)
Près de : Montréal
Iles de Boucherville
Bromont
Cantons-de-l‘Est
Les Laurentides
Mont St-Hilaire
Mont St-Bruno
Avant de préparer votre pique-nique, pourquoi ne pas commencer par visiter votre marché local pour acheter des produits frais. Si vous avez des enfants, impliquez-les dans le processus. Pour vos salades utiliser des pots de style Mason. Partager la charge entre vous et vos enfants, partenaire .... Ou commencez par votre promenade et laissez votre pique-nique dans la voiture jusqu'à ce que vous ayez terminé. Beaucoup d'endroits mentionnés ci-dessus offrent des emplacements avec un barbecue.
Voici quelques idées pour votre panier :
Salade de pommes de terre
Salade de pâtes
Salade verte
Pot de gruau
Des fruits
Crudités
Noix et graines
Viande ou poisson pour le BBQ ou l'équivalent végétalien
Sandwich sur pain de grains entiers (éviter les charcuteries et opter pour le houmous, poitrine de poulet ou faire preuve de créativité)
Apportez de l'eau/eau aromatisée/jus (éviter les boissons sucrées)
Vin
Pour une autre touche de fraîcheur sur le pique-nique traditionnel, essayez un pique-nique petit déjeuner ou souper. Profitez de votre expérience et laissez-moi savoir comment ça s'est passé!
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