Comment optimiser le télétravail
1. Apprenez à prendre les choses à la légère, car en étant à la maison il y aura toujours des imprévus. Les gens comprendront et parfois ça l'aide à détendre l'atmosphère.
2. Assurez-vous d’avoir un endroit calme et propice au travail avec les bons outils soient :
Un bon ordinateur et écran
Une bonne chaise confortable
Un bureau qui répond à vos besoins
Un bon éclairage
Une déco qui vous plait, ex. : plantes, photo de famille, etc.
Si ce n’est pas déjà fait il faut s’y mettre. La table de cuisine n’est pas la solution. Vous n’avez pas à dépenser des millions! Pensez aux endroits comme le magasin du Dollar, Kijiji, Ikea, Amazon, etc.
3. Etablissez une routine
Commencer à l’heure dont vous êtes habitué de commencer ex. : 8 :30-9 :00
Vous n’avez plus de voyagement, donc cela vous permet de prendre un bon petit déjeuner et/ou une marche
Terminer la journée à la même heure dont vous êtes habitué donc on ferme la porte du bureau et la même logique ne s’applique qu’à la routine du matin, pas de voyagement donc plus de temps avec les enfants et/ou pour préparer un bon souper sain.
4. Vous devez prendre des pauses, voici quelques idées :
Allez prendre une marche, ne serait-ce que le tour du bloc
Préparez votre lunch, collation
Faire un exercice de pleine conscience (respiration ou méditation guidée)
Éviter de manger en travaillant
5. Mangez sainement et buvez de l’eau
Techniquement vous devriez avoir tout à la porter de la main pour vous préparer des collations et repas sains.
Pour vous encourager à boire plus d’eau acheter vous une bouteille ou un grand verre.
Essayer de substituer le café par de l’eau aromatisée. Dans un pichet, ajouter des fruits et/ou fines herbes à votre eau par exemple : pomme et cannelle, fraise et romarin, menthe/citron et concombre. Ajouter des sucres naturels tel le sirop d’érable ou le miel.
Faire des tisanes et les mettre au frigo ou les boire chaudes
Bonne Chance et bon travail
Pour plus d’informations contacter anne@lebeauconcept.com
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