Pour moi, le mieux-être signifie que vous avez réussi à trouver un équilibre entre votre tête (pensée rationnelle) et votre cœur (réponse émotionnelle). Mais comment atteindre cet équilibre ? Grâce à la nutrition, la forme physique, le bien-être et la pleine conscience! Il faudra un travail de votre part, et comme toute autre chose, vous aurez besoin d'en faire une priorité pour réussir. La quantité de travail dépend d’où vous vous trouvez dans votre cheminement et d’où vous avez commencé (votre ligne de base). La vie n'est souvent pas linéaire, mais plutôt comme des montagnes russes, et ce cheminement en sera de même mais il vous aidera à être sur un terrain stable lorsque vous rencontrez des obstacles! Comme on dit, on n’a rien pour rien! Il est dommage que souvent nous commencions ce genre de cheminement lorsque nous perdons quelque chose que nous tenons pour acquis - notre santé (physique, mentale ou les deux). Je suis certainement l'une d'entre eux, mais je ne me suis jamais senti en meilleure santé et mieux que je ne le suis maintenant. Examinons plus en détail les 4 composantes du bien-être mentionnées ci-dessus.
Nutrition
Pour moi, manger sainement est essentiel et la base pour se sentir bien. Si vous mettez du bon carburant dans votre corps, vous obtiendrez de bons résultats. Il y aura également un impact positif sur votre bien-être mental. Cela ne signifie pas ne jamais manger de la malbouffe à nouveau ou d'être un saint! C'est une question d'équilibre. Ne voyez pas ce changement comme une diète, mais plutôt comme un changement de mode de vie. Votre perception est la clé du succès. S'il y a beaucoup d’interdits, vous les désirerez davantage. Lors d’une conférence, j'ai entendu une nutritionniste qui se spécialise dans les troubles de l'alimentation dire quelque chose qui m'a vraiment interpellée. Elle a dit bien manger 80% du temps et vous gâter pour les autres 20% (bien que de nos jours, il y a de nombreuses gâteries saines disponibles). Étant donné que je ne consomme pas de produits laitiers, ma faiblesse est le chocolat noir. J'en mange quelques pièces presque tous les jours.
Bonne forme physique
La bonne condition physique est une autre clé pour se sentir mieux et avoir plus d'énergie. Encore une fois, les avantages peuvent être à la fois physiques et mentaux. Il y a beaucoup de choses qui se passe dans votre corps lorsque vous faites de l'exercice. Les bonnes nouvelles sont que ses exercices ne nécessitent pas une intensité élevée ou passer des heures dans la salle de gym. Même l'exercice léger à modéré fonctionnera, aussi longtemps que cela se fait sur une base régulière. Des études scientifiques ont démontré que l'exercice modéré régulier peut stimuler votre système immunitaire, libérer des hormones "de bien-être" (comme la dopamine et les endorphines), augmenter votre concentration, réduire ou maintenir votre poids et améliorer votre contrôle du stress pour n'en nommer que quelques-uns. L'exercice peut facilement être intégré dans votre routine journalière. Faites une promenade à l'heure du lunch ou prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur au travail. Encore une fois, la santé et le bien-être doivent devenir votre priorité. Nous avons tous le temps de consulter nos médias sociaux ou de regarder notre émission de télévision préférée, mais nous nous retrouvons souvent à dire que nous n’avons pas le temps. Je l'ai certainement fait - jusqu'à ce que j'ai été forcé de revoir mes priorités de vie.
Bien-être et pleine conscience
Vous vous demandez probablement quelle est la différence entre le bien-être et la pleine conscience?
Le bien-être pour moi est une pratique continue et permanente d'activités qui permettent de vivre une vie épanouissante, saine et équilibrée. Même si vous avez une maladie chronique, vous n'êtes pas votre maladie. Vous pouvez toujours être en bonne santé malgré cette dernière. Cependant, ce n'est pas quelque chose que vous faites une fois, puis deux mois plus tard, vous avez terminé! Cela doit devenir un mode de vie que vous nourrissez sur une base continue - comme une amitié ou l'amour.
La pleine conscience, c'est d’être présent dans l'instant, et cela aussi demande du travail et de la volonté.
Activités (Exemples)
Bien-être
· Faire une activité que vous aimez - régulièrement
· Interaction sociale
· Journal et lettres de gratitude
· Dormir, faire la sieste régénérante
· Utilisation de vos forces et qualités personnelles
· Actes de bonté aléatoires
Pleine conscience
· Exercice de respiration
· Méditation
· Pratique du yoga
Vous pourriez vous dire «Je n'ai pas le temps de faire tout cela», mais est-ce vraiment le cas? C'est peut-être le bon moment pour regarder vos priorités de vie. Nous vivons dans un monde de fou, où le temps semble passer si vite, mais nous avons le pouvoir de l'utiliser comme bon nous semble. N'attendez pas de tomber malade ou de dire « j'aurais pu », ou « J'aurais dû ». La vie est trop courte pour les regrets!
Si vous vous trouvez submergé par les idées dans cet article, ça pourrait être une bonne idée de consulter un coach de vie qui peut vous aider à prioriser et organiser vos objectifs de vie. Chaque cheminement commence par un premier pas.
Comments