La clé du bien-être est de commencer et de terminer votre journée du bon pied. Votre esprit/pensée travaille parfois contre vous, mais il y a des façons de l'aider à travailler pour vous. Voici quelques idées pour vous orienter.
Commencez par créer une routine matinale. Cela donnera le ton à toute votre journée. Il est important de toujours se lever plus ou moins à la même heure afin de ne pas constamment demander à votre corps de s'adapter.
Voici quelques habitudes saines à adopter
1. Faire votre lit (un environnement organisé aide à créer un esprit organisé)
2. Prenez une douche (si ce n'est pas dans votre routine du soir, cela pourrait vous aider à vous réveiller)
3. Habillez-vous, que vous alliez quelque part ou non. Cela aidera votre motivation.
4. Brossez-vous les cheveux et les dents. Si vous êtes un homme, rasez-vous. Si vous êtes une femme mettre un peu de maquillage. Tout ce qui peux vous aider à vous sentir bien dans votre peau.
5. Prenez un petit déjeuner (fruits, œufs, yaourt, pain grillé...)
6. Faire une courte marche. Si vous travaillez, essayez de prendre le bus pour faire de l'exercice ou garez votre voiture à l'arrière du stationnement.
Terminez votre journée avec une routine du soir pour préparer votre corps à aller dormir. Comme avec votre routine du matin, essayez d'aller au lit plus ou moins à la même heure tous les jours. Votre chambre devrait être l'endroit où vous allez dormir ou vous détendre. Évitez de faire d'autres choses au lit. Voici une liste de choses à faire et à éviter.
Si vous n'avez pas de routines ne vous inquiétez pas, commencez petit et essayez différentes choses et voir comment vous vous sentez. Vous n'avez pas à tout changer à la fois. Si vous avez déjà une routine matinale et une pour le soir félicitations! Voyez si vous pouvez l'améliorer. Ces saines habitudes vous mettra sur la voie du bien-être.
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